Como manter a postura correta

A vida moderna nos faz apressar. E enquanto somos forçados a levar um estilo de vida sedentário. Estamos sentados em um carro particular e em transporte público. Passamos horas sentados no monitor do computador e na tela da TV. E não percebemos como nossa postura é perturbada. Somente quando há dores nas costas, pescoço, articulações, quando as doenças cardiovasculares se desenvolvem, nos lembramos e tentamos lembrar como manter a postura correta.

Por que a postura correta é importante?

A coluna é a espinha dorsal do nosso esqueleto. De sua condição depende diretamente do trabalho de todos, sem exceção de órgãos internos. Então, nossa saúde, nosso humor depende. Além disso, a postura depende de como as pessoas nos percebem. Afinal, um homem com uma postura correta, com os ombros e a cabeça erguidos, dá a impressão de um sucesso e felicidade. Se as costas da pessoa estão dobradas, os ombros estão abaixados, a visão é direcionada aos pés - nada além de compaixão, ele não causará. É mais difícil para um homem encontrar amigos, trabalhar e amar. Como resultado, novas decepções e novas razões reduzem ainda mais a sua cabeça. É por isso que é importante saber como manter a postura correta e vigiar suas costas.

Regras de boa postura

Para preservar a juventude esaúde, tem mais oportunidades para realizar desejos, vale a pena cuidar da sua espinha. Sugerimos que você se lembre e observe várias regras gerais que lhe dizem como manter a postura correta.

1. Assista seu peso. O excesso de peso cria uma carga excessiva na coluna, contribuindo para sua curvatura. Pessoas magras são muito mais fáceis de endireitar.
2. Vá para esportes.A natação e a ginástica são especialmente boas para a postura correta. Se não há possibilidade de ir ao ginásio ou piscina, pelo menos, executar um complexo ginástico simples em casa para fortalecer os músculos das costas, a imprensa ea cintura escapular. Eles estão envolvidos principalmente na manutenção da postura correta.
3. Escolha corretamente um colchão e travesseiro. Cama muito macia e um travesseiro muito alto (assim como sua completa ausência) muitas vezes causam a violação da postura.
4. Quando você tiver que carregar crianças ou malas pesadas, observe a uniformidade da carga nas suas costas, tente endireitar os ombros e endireitar-se nessa situação.
5. Quando estiver sentado, mantenha as costas retas, desistahábitos de jogar uma perna na perna. Periodicamente realize um aquecimento. Se não houver possibilidade de se levantar, realize vários exercícios para endireitar as costas, alongar.

Não se desespere se você não notar imediatamente o efeito. Não entendendo na minha infância como manter uma postura correta, agora é necessário conseguir isso pelo trabalho diário.

Assistentes espinha

Para endireitar e manter uma boapostura, siga as costas é necessário o tempo todo, e ginástica pelo menos 5 dias por semana. Só neste caso, depois de um tempo, você notará uma mudança em seu estado de saúde e humor.

Se algo não der certo ou a postura estiver quebradamuito a sério, você precisa de ajudantes da coluna. Muitos médicos em escoliose recomendam um espartilho para corrigir a postura. Ajuda os músculos das costas a fixar a posição necessária, quando eles não conseguem fazer isso sozinhos. O espartilho é usado por várias horas por dia e, em certa medida, substitui a ginástica.

Às vezes para corrigir stoop ou paraa prevenção também é recomendada por um corretor de postura. O feedback daqueles que o usam é sempre positivo. Com a aplicação correta desses desenvolvimentos médicos em combinação com exercícios físicos que fortalecem a musculatura das costas e da prensa abdominal, a manutenção da postura correta é facilitada, e o resultado do trabalho em si torna-se óbvio.