Uma dieta balanceada para perda de peso pode sereficaz independentemente da idade, sexo, peso, atividade física e, em geral, quaisquer outros indicadores do corpo humano. Nutrição para perda de peso não deve levar a conseqüências prejudiciais: a maioria das pessoas tende a se livrar rapidamente do acúmulo excessivo de gordura, em busca de qualquer sacrifício por isso. De acordo com a pesquisa médica oficial, a perda de peso sem danos à saúde só é possível com uma redução de peso total de não mais que 0,5-1 kg por semana.
Qualquer coisa maior que os valores desses limites levará aesgotamento do corpo, e depois disso para o desenvolvimento de várias doenças. Por exemplo, em um caso, o homem rápida perda de peso, REAJUSTE usando o "dieta milagrosa" de 25 kg durante 10 dias, além de outras doenças foram diagnosticadas com - "fígado gordo" (quando no lugar dos perdidos durante o esgotamento de tecido hepático cresce tecido adiposo , completamente não funcional). Portanto, a fim de evitar os efeitos nocivos da queima de gordura, apenas uma dieta balanceada para perda de peso deve ser usada.
A composição da dieta deve incluir produtosnutrição, contendo todo o necessário para a plena existência de órgãos, sistemas e todo o corpo como um todo. Este programa de nutrição só pode ser condicionalmente chamado de uma palavra como perda de peso na dieta. Esse processo afeta todas as funções vitais do corpo, independentemente da idade da pessoa, e mesmo que a proporção de uma substância não seja suficiente nos alimentos, ela pode se transformar em uma catástrofe. Por exemplo, se a falta de determinados ácidos graxos na comida, o cabelo, a pele e as unhas das mulheres se tornarem frágeis e secas.
E este é apenas um exemplo de mil coisas quePode acontecer com qualquer pessoa, se uma dieta equilibrada para perda de peso for substituída por uma dieta regular, que, como regra, não contém nenhum nutriente. Assim, uma dieta completa para perda de peso deve incluir os produtos dos principais grupos alimentares. Isto significa que a dieta deve conter proteínas completas, hidratos de carbono com diferentes comprimentos de cadeia molecular, gorduras, composta principalmente de ácidos gordos insaturados, bem como minerais, vitaminas e oligoelementos na dosagem recomendada.
Deve-se notar que uma dieta balanceada paraA perda de peso não é apenas a presença de todos os grupos alimentares acima, mas também o seu equilíbrio. Um excesso de uma substância também não leva a nada de bom. Por exemplo, um excesso de carboidratos pode causar a produção de quantidades anormais de insulina, que é conhecida por interromper o processo de perda de peso. Não menos atenção no programa de alimentos para perda de peso deve ser pago e fluidos, mas sim água pura. Normalmente, uma pessoa média precisa usar cerca de 2,5 a 3 litros de água. A água consumida na norma durante o processo de perda de peso contribui para a rápida remoção dos produtos de decomposição dos processos vitais do organismo, que durante esse período ocorrem em ritmo acelerado.
