Ginástica após o parto é uma ótima maneira de recuperar a figura.

Uma mulher carrega uma criança por nove meses -o período é longo, durante o qual o corpo dela muda muito. Finalmente, o filho dela sai. Uma mulher não fica muito confortável - principalmente porque suas paredes abdominais estão em um estado altamente esticado. Após o parto, uma mulher lembra-se de uma bola rajada - ela vê e sente uma pele flácida de força fraca, que acabou por ser no lugar do seu antigo estômago achatado. A sensação desaparece rapidamente, e a maioria das mulheres ainda tem essas dobras no estômago, flácidas e esticadas.

Como, depois de dar à luz a perder peso e voltar ao seuforma habitual da barriga? Esta questão é um problema candente para quase qualquer mulher que tenha dado à luz recentemente. Neste caso, você virá em auxílio da ginástica após o parto. Este é um conjunto de exercícios após o parto, absolutamente simples, que será uma grande ajuda na sua luta por uma bela figura. Esta ginástica depois do parto ajudá-lo-á muito rapidamente tornar-se ele mesmo. Também é bom que isso possa ser feito sem reduzir sua atenção ao bebê. Além disso, absolutamente todos os exercícios podem ser feitos diretamente com ele em suas mãos - servirá como um pequeno haltere para você. Digamos que o primeiro dos exercícios deve ser feito com uma criança muito nova que não tenha nem seis meses de idade, e ele ainda não sabe como se sentar. Quanto a este último, eles são recomendados para ser feito com uma pessoa que já tem oito meses de idade.

Essa ginástica após o parto é muito útil paravocê e para o bebê. Vai ser divertido, e você vai se livrar de todas as dobras, restaurar sua harmonia e encontrar sua figura perfeita de volta. Não é necessário, no entanto, esgotar-se e a criança com exercícios. Observe o humor da criança, se ele está pronto para continuar o jogo com você e não se sobrecarregue. Exercício após o parto não requer zelo excessivo.

Os exercícios precisam ser feitos gradualmente, você precisa começar comvárias repetições e, em seguida, aumentar gradualmente o seu número para cerca de vinte. É necessário fazer todo esse trabalho com cuidado, preferencialmente incluindo alguma música que o ajude a se concentrar.

Vamos começar fortalecendo os músculos do ombro. Você precisa pegar a criança, perder a mão entre as pernas, colocar a outra sob a cabeça e apertar as mãos sob a barriga dele na fechadura. Então nos levantamos em linha reta, endireitamos nossas costas, ligeiramente retraímos nossos ombros. Em seguida, levante suavemente a criança até o peito, flexionando gentilmente e, em seguida, endireitando os braços.

Então vamos fortalecer os músculos das costas. Você precisará deitar-se na frente da criança na barriga e, em seguida, tomar um chocalho em cada uma das mãos. Subindo, você precisa chocalhar chocalhos na frente da criança, mas sem forçar ao mesmo tempo o pescoço.

Então nós temos que fazer para fortalecernádegas e coxas. Antes do bebê você precisa se sentar em seu joelho, a segunda perna para levantar e dobrar em um ângulo reto. A coxa deve estar paralela ao chão. Comece a levantar a perna, levantando-a. É aconselhável não dobrar as costas, mas, pelo contrário, dobre como um gato. Será necessário alternar a perna levantada.

Os músculos das pernas também serão úteis para corrigir. Para fazer isso, você pode simplesmente sentar e segurar seu bebê em seus braços.

Claro, exercícios para a imprensa após o parto -quase o elemento mais importante. Para fortalecer os músculos, você precisa deitar de costas, colocar a criança de bruços e segurá-la com as próprias mãos. As pernas devem ser levantadas e depois dobradas nos joelhos. É necessário endireitar as pernas primeiro alternadamente e então em conjunto - aproximadamente 5 vezes. Exercício, claro, não é o mais fácil - mas muito eficaz. Vamos esperar que com este conjunto de exercícios, você será capaz de alcançar um sucesso bastante definido no campo da restauração de sua figura.