Como remover as orelhas nos quadris: exercícios em casa
Se em você para toda a harmonia de uma figura houver "orelhas"nos quadris, então, provavelmente, mais recentemente você perdeu peso corretamente. É possível que o processo de perda do excesso de peso tenha ocorrido em ritmo acelerado, e somente pela redução do volume e das calorias dos alimentos. Portanto, o excesso de peso, claro, rapidamente desapareceu, mas os depósitos de gordura permaneceram nos locais mais "problemáticos". Afinal, como você sabe, o primeiro a perder peso e rosto. Mas essas "orelhas" notórias agora dificilmente desaparecerão sem ajuda. A maneira mais certa de se livrar deles é um bom conjunto de exercícios especiais que usam os músculos dessa área de difícil alcance. Eu vou falar sobre como remover as "orelhas" nos quadris. Esses exercícios são simples e todos podem cumpri-los.
Vamos começar nossa aula com um dispositivo interessante. Alguma vez você já se perguntou por que os dançarinos não têm problemas com calções de montaria nos quadris. Acontece que eles realizam um bom exercício que fortalece os músculos da perna nessa área. Este é o levantamento alternado das pernas ou separando-as. Levantamo-nos em linha reta, você pode segurar o suporte, por exemplo, uma cadeira. Levantamos a perna direita e a retiramos, a perna esquerda esticada. Então repita 20-30 vezes seguidas. O mesmo que fazemos com o pé esquerdo. Cada vez que aumentar o número de abordagens, gradualmente, trazendo-os para 50-60. Agora você sabe como remover as orelhas nos quadris. Os exercícios são simples, apenas tente realizá-los regularmente.
Vamos pegar emprestado do balé maisUm exercício maravilhoso para se livrar de "calções de equitação" nos quadris. Este é o chamado squat-plie. Nós o levamos assim: fique em pé, as pernas são muito mais largas que os ombros, as meias são diluídas em diferentes direções. Lentamente nos agachamos o mais baixo possível, ficamos assim por alguns segundos e nos levantamos. Tal exercício nos ajudará a resolver rapidamente o problema de como remover as orelhas dos quadris. Os exercícios são realizados 10 a 15 vezes.
Misturando e levantando pernas de uma posição propensa
O que mais pode nos ajudar a lidar rapidamente com otarefa? Pés Makhi! Só nós os fazemos de uma posição propensa. Deitamos no chão no tapete de ginástica. Então levantamos as pernas retas, as reduzimos e plantamos. Você pode ligeiramente e diversificar esta ocupação. O mesmo pode ser feito, apenas com os joelhos dobrados nos joelhos. Estes são exercícios muito eficazes. Para remover as "orelhas" nos quadris elas ajudarão rapidamente. Quantas vezes eles realizam? Tanto quanto você puder, até que você se sinta um pouco cansado.
Agora vamos passar para o treinamento de força. O melhor exercício nessa área é deixar as orelhas rapidamente nos quadris dos quadris. Nós nos levantamos em linha reta, mãos nas laterais. Nós fazemos ataques alternadamente com o pé esquerdo, depois o direito. Execute 10 pares de movimentos por abordagem.
Assim, consideramos um conjunto de atividades,o que nos ajudará a lidar com o nosso problema. Pratique regularmente - e logo você esquecerá suas experiências sobre como remover as "orelhas" nos quadris. Os exercícios são muito eficazes e o resultado pode ser observado em semanas, através de duas sessões de treinamento constantes.
