Como aprender a dançar duro em casa? Dicas e benefícios da dança buti

Twerk é uma nova tendência na dança moderna,o fundador da qual foi a mundialmente famosa Miley Cyrus. E o tema de como aprender a twerk, tornou-se um dos mais populares entre os jovens modernos. Foi nesse estilo que Miley criou a moda, tentando se livrar da imagem repugnante da heroína do canal infantil da Disney.

O desejo de dançar abraçou garotas e garotos em todo o mundo, e a idade de fãs de twerk já começou aos 12 anos de idade.

Popularidade

Quão rápido pode alguma coisa ficara popularidade entre todos os jovens, independentemente do status social e da idade, pode ser julgada por twerking. Literalmente em pouco tempo, o termo foi incluído na versão online do Great Oxford Dictionary.

O que significa twerking? Uma de suas interpretações oficiais é que se trata de uma dança provocativa, acompanhada de um movimento bastante ativo dos quadris em um agachamento profundo. A princípio, o público reagiu com certa frieza e até de maneira crítica a esse estilo, mas, menos de alguns meses depois, aulas de ginástica e escolas de dança começaram a recrutar grupos para estudá-lo. E o mais surpreendente é que ainda há pessoas suficientes dispostas a aprender rapidamente como dançar twerk.

Como aprender a dançar twerk

A técnica é bastante simples à primeira vista, masparece apenas isso. Apesar do fato de que existem vários movimentos básicos, nem todos podem aprendê-los e realizar corretamente às vezes. É por isso que muitas meninas frequentam grupos de dança para dominar completamente a arte de sacudir suas nádegas.

Como aprender a twerk em casa? É muito simples - basta seguir algumas regras:

1. Coloque as mãos nos quadris e sente-se em um agachamento profundo. As pernas devem estar na largura dos ombros e os pés devem estar virados de modo que os joelhos fiquem acima deles.
2. Para mover os quadris para a frente, coloque os polegares no cóccix e empurre para baixo.
3. Para mover os quadris para trás, pelo contrário, puxe-se no osso pélvico.
4. Lembre-se que um agachamento profundo significa que você não pode mover nada mais do que seus quadris.
5. Quando você já entendeu como movimentar seu espólio corretamente, você pode colocar as mãos nos joelhos e desdobrá-las para que seus pulsos olhem para fora.
6. Agora aumente o ritmo e você terá sucesso!

Este é apenas um movimento básico, e existemuitas técnicas diferentes de twerking. Por exemplo, você pode dançar contra a parede. Por conveniência, estão de quatro de costas para a parede, descansam as mãos no chão e levantam as pernas contra a parede. Ao mesmo tempo, eles estão curvados, como se estivessem em um agachamento. Você tem que ficar firme, você não precisa se agarrar à parede com o estômago e tentar se alinhar. Quando as pernas estão flexionadas, você precisa mover seus quadris como descrito acima.

Dicas para iniciantes

O primeiro e mais importante conselho que pode darEspecialistas neste caso, é colocar as pernas na largura dos ombros. Se você colocá-los mais largos ou mais próximos um do outro, então o correto agachamento profundo não funcionará, e como resultado a dança parecerá um pouco estranha.

Nunca use roupas apertadas,Se você quiser entender como aprender a twerk. Jeans e similares não são adequados para iniciantes - melhores shorts curtos, bem como leggings. Entre outras coisas, eles poderão enfatizar efetivamente a linha pélvica.

Ao dançar contra a parede, tente não cair.para frente - você deve descansar firmemente as mãos e não perder a vigilância. Outra dica importante é pegar o cabelo em um rabo de cavalo ou cauda. Assim, eles não vão subir no rosto e interferir com a dança.

Aqueça-se antes de dançar.

Aquecer para a dança bootie

Como aprender a twerk seguro parasaúde? Lembre-se de que, ao mesmo tempo, teremos uma carga enorme nos músculos, por isso, primeiro você deve se preparar bem para a sessão e aquecer. Você pode executar inclinações simples para os lados, para trás e para frente, e você deve fazê-las lentamente e sentir como os músculos se esticam. Você também pode colocar as mãos atrás das costas e levar o peito para a frente, a pélvis deve estar fortemente retraída - essas são as chamadas backbends. Isto é, você deve passar por todos os movimentos do aquecimento básico antes da dança.

Antes de cada aula deve ser um pequenoalongamento para aquecer os músculos e não ser ferido quando você dança butti dance. Além disso, no meio da aula, você também deve se distrair e se esticar um pouco, tentar sentar-se nas fendas longitudinais e transversais e depois continuar a dançar novamente.

Benefícios de saúde Tverka

Muitos estão procurando maneiras de aprender rapidamente.twerk dançando, mas alguns nem percebem como é bom para a saúde deles. Primeiro, seus músculos estarão sempre em boa forma. Com a ajuda de tal dança, você pode revelar completamente sua sexualidade e se livrar de muitos complexos desnecessários.

A contração rítmica dos músculos glúteos ajudaráLivre-se da celulite, e a rotação dos quadris e o bom alongamento apenas fortalecem as pernas. O efeito de fazer twerking pode ser comparado apenas com uma boa massagem anti-celulite.

Devido ao movimento ativo constante seu corpovai se tornar mais apto. Ao mesmo tempo, devido a um aumento no fluxo sanguíneo, o sistema cardiovascular é fortalecido. Agachamento profundo torna possível bombear os músculos do lado interno da coxa. Como resultado de tais atividades, a dor durante a menstruação é reduzida.

Aqui você pode encontrar respostas sobre como aprender.dança de twerk, e você pode adquirir muito mais - uma figura de alívio bonita e um bom humor constante. Afinal, como você pode praticar butyness e pensar em problemas de vida?