Sumo de laranja recém-espremido: conteúdo calórico por 100 ml

Há uma série de produtos que promovem a perda de peso e, ao mesmo tempo, muito saborosos, além de benéficos para o corpo.

Isso diz respeito, é claro, frutas, legumes e sucos,Especialmente valiosos são os sucos que acabaram de ser preparados. Estas bebidas incluem sumo de laranja espremido na hora, cujo conteúdo calórico é muito pequeno, e a rica composição vitamínica ajuda a encher o corpo com elementos úteis.

Este suco tornou-se o mais popular do mundo devido à sua utilidade, que é documentada por inúmeros estudos e é oralmente elogiado por nutricionistas e médicos.

Composição vitamínica

Suco de laranja espremido na hora, cujo teor calórico é ideal para perda de peso, tem alto teor de vitaminas:

• C desempenhando um papel importante não só na manutençãoimunidade, mas também na produção de colágeno, absorção de ferro. Esta vitamina também ajuda a prevenir uma série de doenças, entre as quais pode ser distinguido escorbuto. É também um antioxidante bem conhecido que pode ligar e remover substâncias nocivas do corpo.
• A - vitamina, que participa ativamente no metabolismo do corpo, tem propriedades antioxidantes e protege a visão humana.
• As vitaminas do grupo B (incluindo o ácido fólico) são simplesmente indispensáveis ​​para o pleno funcionamento do corpo, especialmente durante a gravidez, contribuem para a formação do sangue e a prevenção da mutação celular.
• A composição de elementos minerais úteis também é rica em cálcio, magnésio, potássio, ferro, iodo, fósforo, flúor, cobalto, zinco, sódio.

Também nesta bebida contém substâncias pécticas, aminoácidos e muitos ácidos orgânicos, que em sua combinação compõem uma bebida que promove a perda de peso e prolongar a juventude

Propriedades úteis de suco de laranja

Prateleiras de supermercados modernos estão cheios devariedade de sucos. Sucos, néctares e versões recuperadas desta bebida também são apresentados, a faixa de preço também é diversa, o que muitas vezes é diretamente proporcional à qualidade do produto.

Se você quiser tudo de laranjaO mais útil, sem danos e riscos para a saúde, ainda é melhor escolher o suco de laranja espremido na hora, cujo teor calórico é um pouco menor devido à falta de açúcar, em contraste com as versões compradas desta bebida.

Suco, feito por conta própria, retém propriedades e elementos benéficos que estavam presentes na fruta.

Com uso moderado regular, esta bebida é capaz de:

• fortalecer o sistema imunológico;
• prevenir uma série de doenças, incluindo câncer;
• reduzir sinais de envelhecimento;
• melhorar o metabolismo;
• reparar células;
• melhorar a circulação sanguínea;
• ajuda na redução da pressão arterial;
• limpar o corpo de toxinas;
• reduzir o risco de doenças cardiovasculares;
• reduzir o colesterol ruim;
• reduzir processos inflamatórios.

Impacto negativo

Aqui está um suco de laranja tão milagroso recém-espremido, cujo teor calórico permite que você o use com uma alma calma por dia, sem medo de ganhar quilos extras.

Mas junto com essas propriedades benéficas, uma quantidade excessiva da bebida que você bebe pode desencadear uma reação alérgica ou uma dor de estômago.

Em geral, esta bebida não é recomendada para todos. Pessoas que sofrem de aumento da acidez do estômago ou diabetes, este suco é contra-indicado.

Além disso, você não pode beber suco de laranja com exacerbação de doenças gástricas e alergias a citros.

Uso correto

Muitas vezes mostrado na TV, como na parte da manhãuse um copo de suco de laranja espremido na hora - isso é absolutamente errado, porque beber suco de laranja, especialmente um preparado na hora, não pode ser devido ao alto teor de ácido cítrico, que pode danificar o revestimento do estômago.

Suco de laranja fresco é melhor usar comde manhã, durante o café da manhã ou depois dele. É melhor beber suco imediatamente após a preparação, porque depois de meia hora as vitaminas e substâncias úteis são oxidadas, perdem suas propriedades. Mas se o prazer está na vanguarda do benefício, então você pode manter o suco na geladeira por dois ou três dias.

É proibido aquecer ou descongelar um suco fresco de laranja, pois é assim que a maioria de suas vitaminas é perdida.

Cozimento adequado

Graças à suculência das laranjas, faça suco delasnão será fácil. A maneira mais fácil de fazer isso é em um espremedor de citrinos especial. Para começar a fazer suco, você precisa lavar a fruta, então eles precisam ser cortados ao meio. De cada parte espremer suco. Na ausência de um dispositivo especial para espremer o suco, ele pode ser feito à mão, apertando apenas com força as metades da fruta.

A terceira maneira está no liquidificador. Para fazer isso, o fruto lavado é descascado e sem caroço e colocado em um copo de liquidificador. A massa resultante é filtrada através de uma peneira.

Quantas calorias no suco de laranja espremido na hora?

Quando perder peso é melhor saber a quantidadecalorias consumidas por dia. By the way, para o funcionamento normal do corpo feminino, eles devem vir em 2500-3000, e para os homens esse número está no intervalo de 3000-3500.

Se existe uma meta para perder quilos extras, então, a partir de uma determinada quantidade de ingestão calórica diária, você precisa levar de 10 a 20%.

Suco de laranja espremido na hora, o conteúdo calórico por 100 ml dos quais é cerca de 50 kcal, é uma excelente fonte de vitaminas e elementos benéficos. Um copo desse suco terá apenas 100 calorias.

Em combinação com suco de abacaxi (na proporção 1: 1) também será um saboroso queimador de gordura.

O fato é que o suco de abacaxi é considerado o suco de menor caloria e ao mesmo tempo tem componentes que são capazes de decompor a gordura.

Em 100 gramas de suco de laranja frescocontém cerca de 50 quilocalorias, 4% de gordura, 6% de proteína e 90% de carboidratos. Apesar da grande porcentagem dos últimos, os carboidratos no suco de laranja fresco representam uma pequena quantidade. No entanto, nutricionistas recomendam incluir laranja fresca na refeição da manhã. É capaz de sua aparência brilhante e composição valiosa para energizar, encher o corpo com vitaminas, o que é suficiente para todo o dia.