O que é útil e o que contém celulose?

A fibra é uma parte do alimento vegetal, não é digerida no corpo humano e é caracterizada pelos seguintes sinais:

- ajuda a reduzir a quantidade de colesterol no sangue;

- normaliza a pressão arterial;

acelera a digestão;

- ajuda a remover a escória do corpo;

- o principal - ajuda a preservar a juventude do corpo.

Além disso, a fibra é simplesmente necessária para pessoas que perdem peso, porque tem muito poucas calorias e ajuda a saturar rapidamente. Vamos descobrir o que é a fibra.

A lista de tais produtos inclui: a maioria das frutas, nozes, legumes, alguns cereais, legumes, cogumelos secos, algas marinhas. Vamos ver a tabela em que vamos descobrir - em que fruta a fibra está contida.

Nome	Número de	Fibra, gr.
Maçãs	1 pc	5,0
Banana	1 pc	3,92
Abacate	1 pc	11,84
Cenouras	1 pc	2,0
Feijão Verde	1 xícara	3,94
Batata Cozida	1 hora	5,93
Cortar pão	1 hora	19,93
Feijão cozido	1 hora	13,32
Aveia	1 hora	12,1
Ervilhas cozidas	1 hora	8,83

Tendo descoberto o que a fibra contém, você precisaEntenda quanto e como melhor usá-lo. Lembre-se que há muita comida com fibra - é prejudicial, pode levar às seguintes conseqüências desagradáveis: inchaço, espasmos, gemmora e outros.

Oferecemos um exemplo de um menu de alguns produtos, emque fibra está contida. O melhor é começar pela manhã com cereais ou cereais, que contêm uma quantidade suficiente de fibras. No almoço você pode comer sopa de legumes. À noite você pode comer frutas ou nozes, por exemplo, preparar uma salada deles. Esses produtos ajudarão você a limpar seu corpo e perder alguns quilos extras. Você não vai notar como a pele, unhas e cabelos vão ficar muito melhores.

Nutricionistas recomendam: o que contém fibra, então você precisa comer para perder peso. Também é recomendado para pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares ou doenças da vesícula biliar. Já calculei a taxa necessária de fibra a ser consumida. É cerca de 25-30 g Existem algumas limitações no uso de fibra:

- se tem doenças inflamatórias do estômago;

- a presença de doenças infecciosas agudas;

- com circulação sanguínea insuficiente.

O que é fibra, em saúde. Algumas recomendações sobre como introduzir fibras rapidamente em sua vida.

- em vez de flocos, coma cereais integrais;

- Tente comer pão integral ou pão;

- Coma fruta com a pele, porque é lá para ter uma porcentagem maior de fibra;

- não se esqueça de beber muita água para que não haja problemas com o estômago;

- Tente comer frutas e legumes frescos.

Outro segredo - tente comer frutas, emque tem sementes que você pode comer, como kiwi ou uvas. A fibra ajudará seu corpo a se limpar e se tornar mais saudável somente se você combiná-lo com os alimentos certos e saudáveis, sempre com exercícios. Comece pequeno e você certamente obterá grandes resultados, tornar-se uma pessoa saudável e ainda mais atraente.